Consultoria online com treino personalizado — criada por quem já perdeu 40kg.

Funciona quando existe acompanhamento real — e é exatamente isso que diferencia a consultoria de um treino de aplicativo. Você recebe um plano criado para o seu corpo, sua rotina e seu objetivo, envia vídeos da sua execução, recebe correções e o planejamento é ajustado conforme a sua evolução. O método é o mesmo que aplico presencialmente em Alphaville há mais de 20 anos de musculação.

Começa com uma conversa pelo WhatsApp sobre o seu objetivo, a sua rotina, o seu histórico e onde você vai treinar. A partir disso eu monto o seu plano, com vídeo de execução de cada exercício. Você treina, me manda vídeos da sua execução e recebe correções. O treino é revisado todo mês e ajustado sempre que a sua evolução pedir, com suporte direto comigo pelo WhatsApp a semana inteira.

Vale quando existe acompanhamento de verdade: alguém que corrige a sua execução, ajusta o plano e cobra constância. É o que diferencia a consultoria de uma planilha pronta ou de um treino de aplicativo. Para quem já treina sozinho e estagnou, ou para quem começa e não quer aprender errado, costuma ser o melhor custo-benefício.

O presencial dá correção na hora, em cada série. A consultoria online dá liberdade de horário e de lugar, com acompanhamento a semana inteira, e costuma custar uma fração do presencial. Se você precisa de alguém do seu lado para treinar, o presencial resolve. Se você consegue treinar sozinho com um plano bem feito e correções por vídeo, a consultoria online entrega o mesmo método.

Não. A consultoria é de treino, e o plano alimentar é trabalho de nutricionista. Se você já tem acompanhamento nutricional, o treino é montado para caminhar junto com ele, e no dia a dia a gente conversa sobre rotina, sono e constância, que fazem diferença em qualquer objetivo.

Veja se existe acompanhamento de verdade: correção da sua execução por vídeo, ajuste do plano ao longo do tempo e um canal direto com o profissional. Desconfie de promessa de resultado em prazo fixo e de treino igual para todo mundo. E confira quem está por trás: formação, experiência e se o profissional vive o que ensina.

Não. A consultoria é um acompanhamento individual, com plano feito para você, correção da execução e ajustes, e isso não existe de graça. O que é gratuito no site são as ferramentas, como as calculadoras de proteína, gasto calórico e volume de treino, que você pode usar à vontade.

Serve para mulheres e homens. O plano parte do seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa, definir ou ganhar força, e da sua rotina, não de um treino padrão por gênero.

Acompanho de perto. A consultoria inclui suporte direto comigo pelo WhatsApp, análise dos seus vídeos de execução, check-ins de evolução e reavaliações periódicas. Planilha sozinha não transforma ninguém — acompanhamento transforma.

Sim. Seu corpo muda, sua rotina muda — e o treino precisa mudar junto. Os ajustes fazem parte do acompanhamento e acontecem sempre que a sua evolução pedir, além das reavaliações periódicas.

Você me chama no WhatsApp. Cada exercício do seu plano vem com vídeo de execução, e quando algo não ficar claro, é só perguntar — respondo pessoalmente.

Sim. O plano parte do seu nível atual, com exercícios adequados à sua experiência e vídeos demonstrativos de cada movimento. Iniciantes são um dos públicos que mais evoluem com acompanhamento, porque aprendem a treinar corretamente desde o início.

Eu também já achei que nada funcionava — comecei e desisti várias vezes antes de perder mais de 40kg. O que mudou não foi força de vontade: foi método. Um plano feito para a sua realidade, com alguém acompanhando e ajustando, é muito diferente de tentar sozinho com fórmulas genéricas.

O plano é montado dentro do tempo que você tem — não do tempo ideal de revista. Se você tem 3 sessões de 45 minutos por semana, a estratégia é criada para render o máximo nesse espaço.

Pode. O treino é desenhado para a estrutura que você tem disponível: academia, espaço fitness do condomínio ou a sua própria casa, com ou sem equipamentos.

Sim. Tenho cursos voltados para treinamento de pessoas com dores e limitações, e o plano é adaptado à sua condição. Treinar com segurança é a base do método — e, muitas vezes, o treino bem orientado ajuda a reduzir as próprias limitações.

O valor depende do plano de acompanhamento ideal para o seu objetivo e da duração do compromisso. Na primeira conversa pelo WhatsApp eu entendo o que você busca e te passo uma proposta clara, sem compromisso. Em geral, a consultoria online custa uma fração do valor de um personal presencial — com acompanhamento contínuo a semana inteira, não só na hora da aula.

Continua — essa é uma das maiores vantagens do formato online. O plano se adapta à academia do hotel, ao peso do corpo ou à estrutura que você tiver, e o suporte pelo WhatsApp vai junto com você para qualquer lugar.

Não é uma aula ao vivo a cada treino — e é isso que dá liberdade de horário. Você treina quando e onde puder, grava a execução e me manda pelo WhatsApp; eu corrijo, respondo e ajusto o plano. Para quem precisa de alguém do lado em cada série, o presencial é o formato certo.

Serve. O plano de musculação é montado para o seu objetivo — ganhar massa, emagrecer, definir ou ganhar força — com a carga subindo conforme você evolui. Quando a carga para de subir ou um exercício não encaixa, o ajuste vem pelo acompanhamento, sem esperar a ficha vencer.

O profissional é o mesmo; muda o formato. No presencial, o personal está do seu lado na sessão. Na consultoria online, ele monta o plano, analisa os vídeos da sua execução e ajusta o treino a distância, com contato pelo WhatsApp entre os treinos.

Aceito cartão de crédito. As condições de cada plano vão na proposta que eu te mando pelo WhatsApp, antes de você decidir.

O aplicativo entrega uma ficha pronta ou gerada por algoritmo, igual para muita gente. Na consultoria, uma pessoa monta o plano para você, olha os vídeos da sua execução e muda o treino quando a carga trava, quando aparece dor ou quando a sua semana muda. O app é mais barato; a consultoria é para quem precisa de alguém percebendo e decidindo junto.

É, quando dá para saber com quem você está falando. Peça o registro no CREF, converse antes de pagar, veja se o plano vem com correção da execução por vídeo e desconfie de promessa de resultado em prazo fixo.