Personal Trainer · Alphaville · Online
Não é só sobre começar. É sobre conseguir continuar.
Eu monto sua estratégia de treino, acompanho sua evolução e ajusto o caminho conforme seu corpo e sua rotina respondem. Você não recebe apenas um treino. Tem alguém conduzindo o processo com você.
Por que o Método Montinho?
Montar o treino é o começo. Acompanhar o que acontece depois é o meu trabalho.
A rotina muda, o desempenho oscila e cada corpo responde de um jeito. Alguém precisa estar olhando para isso e decidindo com você.
Acompanhamento de Perto
Você faltou uma semana. Um exercício não encaixou. A carga parou de subir. Eu percebo, e a gente decide o próximo passo antes que isso vire desistência.
Ajustes ao Longo do Caminho
Medidas, fotos, cargas, execução e como você está respondendo ao treino. Se algo não estiver funcionando, a gente entende o motivo e ajusta a estratégia.
Experiência Real
Já estive do outro lado. Fui obeso, vivi o efeito sanfona e sei que entre querer mudar e conseguir existe um caminho inteiro.
Rotina que Dura
Não quero só fazer você começar. Quero te ajudar a conseguir continuar, com um treino que cabe na sua semana real, e não na semana ideal.
Base Científica
Cada treino e protocolo é fundamentado em evidências científicas atualizadas. Sem achismos, sem modismos — apenas o que funciona.
Prevenção de Lesões
Técnica correta desde o início. Identifico desequilíbrios musculares antes que virem problemas, para que você treine com segurança por anos.
Como funciona
Do primeiro contato a uma rotina que você consegue manter
Cada etapa tem alguém olhando para o seu caso, e não só a primeira.
- 01
Conversa Inicial e Anamnese Inteligente
Começamos com uma conversa sem compromisso para entender sua história, objetivos e rotina. Em seguida, você preenche uma anamnese completa e inteligente, desenvolvida para identificar suas individualidades, limitações, preferências e fatores que influenciam diretamente seus resultados.
- 02
Estratégia Individual
Com base na sua rotina, no seu histórico e no seu objetivo, monto o treino e o ponto de partida. Tudo organizado no aplicativo, com vídeos de execução de cada exercício.
- 03
Ajustes na Prática
Não desapareço depois que monto o treino. Sua rotina mudou, seu desempenho caiu ou você está evoluindo mais rápido que o previsto: eu vejo isso e ajusto o treino com você.
- 04
Evolução que Continua
O treino evolui junto com você: mais força, mais disposição e um corpo que muda porque a rotina se manteve, e não porque durou 30 dias.
Comece aqui · grátis
Ainda não é hora de começar comigo? Siga um caminho pronto.
Dois caminhos gratuitos, do zero ao seu plano: cada ferramenta responde uma pergunta e passa seus números para a próxima. As ferramentas te dão os números. Quando quiser transformar isso em um plano para a sua rotina, eu te ajudo.
- 1 Gasto
- 2 Meta
- 3 Macros
- 4 Cardápio
- 1 Diagnóstico
- 2 Rotina
- 3 Volume
- 4 Carga
- 5 Execução
Minha História
Eu já estive do outro lado.
Cresci convivendo com a obesidade. Passava de dieta em dieta, perdendo peso aqui, recuperando ali — e com isso, perdendo também a autoestima e a esperança.
Foi quando decidi estudar de verdade. Entender o que a ciência diz sobre treinamento e nutrição. E a partir daí, transformei meu próprio corpo — não com fórmulas mágicas, mas com método, consistência e paciência.
Hoje ajudo outras pessoas a fazer o mesmo, sem passar pelo mesmo caminho tortuoso que eu percorri.
Leia minha história completa“Eu sei que entre querer mudar e conseguir existe um caminho. Hoje eu faço esse caminho junto com os meus alunos.”
Resultados
Pessoas reais, processos reais
Cada resultado aqui tem por trás treino, constância, ajustes e acompanhamento. Não atalhos.
Adriana N.
−20kg em 8 mesesConquistou uma transformação consistente com treino periodizado, progressão de cargas e um acompanhamento individualizado.
Montinho
−40kg em 12 mesesMinha transformação foi resultado de anos de aprendizado, disciplina e um método estruturado que hoje utilizo para transformar a vida dos meus alunos.
Natália N.
−13kg em 9 mesesTransformou o corpo. Além de perder 13kg de gordura, ganhou massa magra e melhorou muito a composição corporal.
Elisa C.
−20kg em 9 mesesTransformou o corpo e principalmente a mente, através de uma estratégia individualizada que se encaixava da melhor maneira em sua rotina.
Depoimentos
O que dizem meus alunos
Avaliações reais no Google, de quem viveu o dia a dia do treino comigo.
5.0 ★ no Google · 30 avaliações
“Fechei consultoria com o Renato e desde o primeiro contato sempre atencioso. O material que monta é muito detalhado ficando muito fácil de entender os treinos. App tem vídeos de cada exercício o que tb facilita no dia a dia. Sempre manda mensagem para acompanhar o andamento dos treinos e dar suporte... esse é o grande diferencial. Parabéns pelo trabalho e comprometimento”
Nathalia Berti Cardozo
Avaliação no Google
“Estou gostando demais do treino que o Renato me passou fora que sempre está disponível para tirar dúvidas, sempre pergunta como está indo o treino e sinto que estou sendo bem acompanhada mesmo sendo online diferente do que estou tendo na academia.”
Brígida Cibelle Pereira
Avaliação no Google
“Extremamente atencioso, e técnico. Preocupado com os detalhes do bem estar, e na execução da técnica correta, pois tinha essa dificuldade e agora consigo executar de forma perfeita o treinamento sem lesionar nada.”
Leandro Martins
Avaliação no Google
“O Renato é um personal que realmente vive o esporte. Ele pratica aquilo que ensina e isso faz toda a diferença. Não vende fórmulas mágicas nem promete resultados irreais. O foco dele é construir consistência, disciplina e hábitos que permitem não apenas alcançar os objetivos, mas mantê-los a longo prazo. Se você procura um profissional comprometido com resultados reais, recomendo o Renato sem hesitar.”
Bruno Maineri
Avaliação no Google
“É o melhor personal. Consultoria online ou presencial, elaboração de treinos individuais focados no objetivo de cada aluno. Sem dúvidas, recomendo e recomendo muito.”
Roberto Rodrigues Batista
Avaliação no Google
“O Renato é um ótimo profissional. Sempre demonstrou firmeza ao explicar e reforçar os exercícios, corrigindo sempre que possível! Sempre me atendeu com ética e clareza! Indico demais!!”
Jallesca Duarte
Avaliação no Google
“Excelente Personal, recomendo, muito profissional e estuda o seu caso para focar no que realmente você quer.”
Lucas Falkenberg
Avaliação no Google
Onde atendo
Presencial em Alphaville e região. Online em todo o Brasil.
No presencial eu estou do seu lado em cada série, corrigindo a execução e decidindo a carga: no seu condomínio, na sua academia ou na minha. A primeira aula é experimental e gratuita.
- Personal em Alphavillecondomínios e academias da região
- Personal em Tamboréresidenciais e espaços fitness do bairro
- Personal em Baruericentro e bairros próximos
- Personal em Santana de Parnaíbacondomínios e academias da cidade
- Personal em Aldeia da Serraatendimento no próprio condomínio
Fora dessas áreas? A consultoria online chega onde eu não chego. Detalhes de cada região em onde atendo.
Não sabe por onde começar?
Descubra qual estratégia de treino combina com você
9 perguntas rápidas sobre sua rotina e objetivo, e você recebe uma orientação inicial personalizada. Gratuito, leva 1–2 minutos.
Fazer meu diagnóstico grátisPerguntas Frequentes
Dúvidas comuns sobre personal trainer e acompanhamento
O que é um personal trainer online?
Um personal trainer online cria seu programa de treino personalizado e acompanha sua evolução à distância. Se a carga parou de subir, se um exercício não encaixou ou se a sua rotina mudou, ele ajusta o plano. Você treina na academia, em casa ou onde preferir, com o mesmo nível de personalização do presencial.
Qual a diferença entre personal trainer online e presencial?
O presencial oferece supervisão direta a cada sessão — ideal para iniciantes e pessoas com histórico de lesões. O online oferece flexibilidade de horário e local com o mesmo nível de personalização. Para a maioria dos objetivos, os resultados são equivalentes.
Quanto tempo leva para ver resultado com personal trainer?
Os primeiros resultados perceptíveis — mais disposição, melhor sono, composição corporal mudando — aparecem entre 3 e 6 semanas. Resultados expressivos no espelho e nos exames se consolidam entre 3 e 6 meses de treino consistente.
Como funciona o atendimento em Alphaville?
O atendimento presencial acontece na região de Alphaville, em Barueri/Santana de Parnaíba. A consultoria online atende alunos em qualquer cidade do Brasil. O primeiro contato é gratuito e sem compromisso.
Preciso de academia para fazer consultoria online?
Não necessariamente. O programa é montado de acordo com os equipamentos que você tem disponíveis — academia completa, sala de casa, condomínio ou apenas peso corporal. O treino é adaptado à sua realidade.
Tem alguma dúvida sobre treino?
Pergunte ao Montinho
Escreva sua dúvida do jeito que você me perguntaria pessoalmente.
A resposta vem dos mais de 800 conteúdos que eu escrevi — onde eu reúno três coisas: a experiência de quem perdeu 40 kg e acompanha alunos todos os dias, a evidência científica dos maiores pesquisadores de hipertrofia e emagrecimento do mundo, e o que as principais referências do treinamento de força ensinam na prática.
Nada de achismo nem fórmula mágica: você recebe a explicação e vê exatamente quais artigos meus a embasaram.
Pronto para começar?
Sua transformação começa com uma conversa.
Sem compromisso, sem julgamento. Você me conta onde está e aonde quer chegar, e eu te mostro como seria fazer esse caminho com alguém do seu lado.
Treinar você já treina, ou já sabe que precisa. O que costuma faltar é o chalalá — aquele algo a mais que faz diferença.
Atendimento presencial em Alphaville (Barueri e Santana de Parnaíba) e online em todo o Brasil.