Em vez de ficar na dúvida, me mostra.

Como gravar o vídeo

Grave uma série completa, desde antes da primeira repetição até terminar. Uma série inteira mostra muito mais do que três repetições soltas: dá para ver o padrão do movimento, a amplitude, o ritmo e o que muda quando a fadiga aparece.

Apoie o celular em algum lugar ou peça para alguém filmar. Se der, escolha um ângulo em que o movimento apareça bem, com o corpo visível e alguma iluminação. Só isso.

Não precisa editar, cortar nem preparar nada. Me manda o vídeo do jeito que ele estiver.

Quem assiste?

Eu. Não é correção automática nem inteligência artificial: o vídeo chega no meu WhatsApp e eu mesmo assisto a sua execução. É por isso que eu não peço formulário — prefiro conversar.

O que eu consigo observar

O que o vídeo mostra: a organização geral do movimento, a amplitude, a trajetória, o ritmo, o controle e a estabilidade aparente, e como tudo isso se mantém (ou não) ao longo da série. Te passo os principais pontos que vale observar — não uma lista do que você está fazendo de errado.

É realmente gratuito?

É. Você me manda uma série e eu faço a revisão dos principais pontos visíveis da sua execução. Sem cadastro, sem compromisso e sem precisar contratar nada depois. Só não consigo prometer prazo de resposta — respondo assim que der, entre os atendimentos.

A revisão substitui um personal?

Não, e seria desonesto dizer que sim. Um vídeo mostra um exercício num dia. Acompanhamento é outra coisa: considera o treino inteiro, o volume, a progressão ao longo das semanas, o seu objetivo, seu histórico e a sua rotina — e ajusta conforme você evolui.

A revisão é uma amostra de como eu olho para a execução. Se fizer sentido continuar, existe o acompanhamento personalizado, presencial em Alphaville e região ou online.