Diagnóstico Montinho
Descubra qual estratégia de treino combina com você
Responda algumas perguntas sobre sua rotina e objetivo e receba uma orientação inicial personalizada — frequência compatível, principal gargalo e próximos passos.
Gratuito · Leva de 1 a 2 minutos
Pronto para descobrir seu caminho?
São 9 perguntas rápidas sobre seu objetivo, rotina e dificuldades. No final, você recebe uma orientação inicial feita para a sua situação.
Sem cadastro. Suas respostas não saem do seu navegador.
O que é o Diagnóstico Montinho
É uma ferramenta gratuita que traduz a experiência prática do Montinho em uma orientação inicial: a partir do seu objetivo, da sua disponibilidade real e da sua maior dificuldade, ela indica qual caminho de treino tende a fazer mais sentido para a sua vida — e não para uma rotina idealizada que ninguém cumpre.
O resultado considera seu objetivo, disponibilidade, experiência e principal dificuldade para identificar o ponto de partida mais compatível com a sua rotina. É uma orientação inicial — não é avaliação médica, não substitui a anamnese individual feita com alunos e não promete resultados.
Como funciona
São 9 perguntas rápidas — objetivo, rotina atual, dias e tempo disponíveis, experiência, principal dificuldade, onde pretende treinar e como prefere ser acompanhado. Ao final, você recebe seu perfil de treino com explicação, frequência compatível com a sua agenda, o gargalo que mais merece atenção e três próximos passos práticos, além de conteúdos do blog selecionados para o seu caso. Leva de 1 a 2 minutos e não pede cadastro.
Por que rotina e frequência importam mais do que o treino perfeito
A maioria das pessoas não para de treinar por falta de um plano melhor — para porque o plano não cabia na vida real. Um programa de 5 dias é inútil para quem consegue treinar 3; um treino de 90 minutos não sobrevive a uma agenda com 40. Por isso o Diagnóstico pergunta o que você consegue fazer, não o que você gostaria.
Essa é a mesma lógica que o Montinho aplica com alunos: a frequência certa de treino é a que se repete toda semana, e a construção do hábito vem antes de qualquer otimização.
E depois do diagnóstico?
Se quiser transformar a orientação em um plano de verdade, o Montinho atende presencialmente em Alphaville, Barueri e Santana de Parnaíba, e pela consultoria online em todo o Brasil — sempre com plano individualizado e acompanhamento próximo. Aí sim entra a anamnese completa, feita individualmente, com a profundidade que uma ferramenta pública não deve ter.
As 9 perguntas do Diagnóstico
Nenhuma delas é sobre o treino dos seus sonhos. Todas são sobre a semana que você realmente tem:
- Qual é seu principal objetivo hoje? (5 opções)
- Como está sua rotina de treino hoje? (5 opções)
- Pensando na sua rotina real, quantos dias por semana você consegue treinar? (4 opções)
- Quanto tempo você normalmente consegue reservar para cada treino? (4 opções)
- Como você se considera na musculação? (4 opções)
- O que mais atrapalha seu resultado hoje? (5 opções)
- Onde você pretende treinar? (4 opções)
- Como você prefere ser acompanhado? (4 opções)
- Onde você está? (5 opções)
O que você recebe no final
- Seu perfil de treino, com o nome do que você é hoje e por que caiu nele — a leitura das respostas que você deu, não um rótulo de catálogo.
- A frequência que cabe na sua semana, calculada sobre os dias que você marcou, e não sobre o ideal de alguém sem filho, sem trânsito e sem hora extra.
- O gargalo que mais pesa no seu caso. Quase sempre é um só, e quase nunca é o que a pessoa acha que é.
- Três próximos passos concretos, para fazer nesta semana.
- Conteúdos do blog escolhidos para o seu caso, em vez da lista inteira.
Perguntas frequentes sobre o Diagnóstico
O Diagnóstico Montinho é gratuito?
É gratuito e não pede cadastro. Você responde as perguntas, recebe o resultado na tela e vai embora se quiser — não há e-mail obrigatório nem formulário antes de ver a resposta.
Quanto tempo leva para responder?
De 1 a 2 minutos. São nove perguntas de múltipla escolha, sem campo aberto para digitar, pensadas para serem respondidas no celular enquanto se espera alguma coisa.
Preciso já treinar para fazer o diagnóstico?
Não. Uma das perguntas é justamente como está a sua rotina hoje, e nunca ter treinado é uma das respostas possíveis. O resultado muda conforme isso — quem está começando recebe um ponto de partida, não um plano de quem já treina há anos.
O resultado substitui uma avaliação profissional?
Não substitui. É uma orientação inicial a partir do que você respondeu em nove perguntas, e nenhuma ferramenta pública deveria fingir que isso é uma anamnese. Ela não conhece seu histórico de lesões, seus exames nem como o seu corpo responde ao treino.
Serve para quem treina em casa?
Serve. Uma das perguntas é onde você pretende treinar, e treinar em casa é uma das opções — a frequência e a estrutura sugeridas mudam conforme a resposta.
Quem criou o Diagnóstico Montinho
A ferramenta foi criada pelo Montinho, personal trainer em Alphaville especialista em emagrecimento — que viveu a própria transformação ao perder mais de 40 kg. As perguntas e os perfis vêm da experiência real de acompanhar alunos com rotinas, objetivos e dificuldades muito diferentes, seguindo a mesma filosofia do site: resultados reais, sem fórmulas mágicas.