Descubra qual estratégia de treino combina com você

O que é o Diagnóstico Montinho

É uma ferramenta gratuita que traduz a experiência prática do Montinho em uma orientação inicial: a partir do seu objetivo, da sua disponibilidade real e da sua maior dificuldade, ela indica qual caminho de treino tende a fazer mais sentido para a sua vida — e não para uma rotina idealizada que ninguém cumpre.

O resultado considera seu objetivo, disponibilidade, experiência e principal dificuldade para identificar o ponto de partida mais compatível com a sua rotina. É uma orientação inicial — não é avaliação médica, não substitui a anamnese individual feita com alunos e não promete resultados.

Como funciona

São 9 perguntas rápidas — objetivo, rotina atual, dias e tempo disponíveis, experiência, principal dificuldade, onde pretende treinar e como prefere ser acompanhado. Ao final, você recebe seu perfil de treino com explicação, frequência compatível com a sua agenda, o gargalo que mais merece atenção e três próximos passos práticos, além de conteúdos do blog selecionados para o seu caso. Leva de 1 a 2 minutos e não pede cadastro.

Por que rotina e frequência importam mais do que o treino perfeito

A maioria das pessoas não para de treinar por falta de um plano melhor — para porque o plano não cabia na vida real. Um programa de 5 dias é inútil para quem consegue treinar 3; um treino de 90 minutos não sobrevive a uma agenda com 40. Por isso o Diagnóstico pergunta o que você consegue fazer, não o que você gostaria.

Essa é a mesma lógica que o Montinho aplica com alunos: a frequência certa de treino é a que se repete toda semana, e a construção do hábito vem antes de qualquer otimização.

E depois do diagnóstico?

Se quiser transformar a orientação em um plano de verdade, o Montinho atende presencialmente em Alphaville, Barueri e Santana de Parnaíba, e pela consultoria online em todo o Brasil — sempre com plano individualizado e acompanhamento próximo. Aí sim entra a anamnese completa, feita individualmente, com a profundidade que uma ferramenta pública não deve ter.

Quem criou o Diagnóstico Montinho

A ferramenta foi criada pelo Montinho, personal trainer em Alphaville especialista em emagrecimento — que viveu a própria transformação ao perder mais de 40 kg. As perguntas e os perfis vêm da experiência real de acompanhar alunos com rotinas, objetivos e dificuldades muito diferentes, seguindo a mesma filosofia do site: resultados reais, sem fórmulas mágicas.