App de treino para academia, com treino pronto e 30 dias grátis

O app é dos alunos do Montinho. Ele libera 30 dias grátis para você testar, sem cartão: a conta pede nome, e-mail, WhatsApp e senha. Depois dos 30 dias, a conta fica para consulta, com os seus treinos, medalhas e a Jornada guardados. Para voltar a treinar com o app, o caminho é virar aluno.

Não. Os 30 dias são só do aplicativo, para você usar e ver o que achou. Avaliação, treino montado pelo Montinho para você, acompanhamento, ajustes e correção de execução fazem parte da consultoria, que é contratada à parte.

O que você vai usar todo treino. Para academia, procure um app que registre carga e repetições sem atrapalhar a série, mostre se a carga está subindo ou parou, tenha vídeo de execução e, se você não sabe por onde começar, traga um treino pronto feito por quem entende. Teste por algumas semanas antes de decidir: o app do Montinho tem 30 dias grátis para isso.

Você tem três caminhos. No app, escolher um treino pronto ou montar o seu, exercício por exercício. No site, a ferramenta Treino Para Minha Rotina sugere a divisão que cabe nos dias que você tem. E, se quiser um treino feito para você, o Montinho monta e acompanha.

Tem. Na vitrine você filtra por Feminino ou Masculino e por nível. Para mulheres há o Iniciante Feminino, o Feminino (para quem já passou do começo), Operação Musa do Bumbum, Rainha das Pernas, Deusa Guerreira, Musa da Bulgária e Rainha do Agachamento, entre outros.

Por enquanto, os treinos prontos e o Monte com IA são para academia. Os treinos em casa voltam quando a biblioteca tiver os exercícios de casa com vídeo. Se você já treina em casa com halteres, dá para cadastrar o seu treino com os exercícios da biblioteca.

Ele não está na App Store nem na Play Store: você instala pelo navegador. Abra o convite no Chrome (Android) ou no Safari (iPhone) e crie a conta. No Android, toque nos 3 pontinhos (⋮) e em “Instalar app” ou “Adicionar à tela inicial”. No iPhone, toque em Compartilhar (o quadrado com a setinha), “Adicionar à Tela de Início” e “Adicionar”. Depois é só abrir o ícone do Montinho e entrar com o seu e-mail e a sua senha.

Funciona nos dois. No Android, pelo Chrome; no iPhone, pelo Safari. Instalado na tela inicial, ele abre como qualquer outro app.

Funciona durante o treino. Depois que você abre o app uma vez com internet, as telas ficam salvas no celular. Se a conexão da academia cair no meio do treino, você continua registrando as séries, e o app envia tudo quando a internet volta.

Dá, no Monte com IA: você fala ou escreve o treino que quer e recebe duas opções na hora, montadas com base em estudos de treinamento de força e nos exercícios da biblioteca do Montinho. São sugestões gerais, não uma prescrição individual: não substituem a avaliação de um profissional, e com dor, lesão ou alguma condição de saúde o certo é procurar um antes.

Dá. O app não depende da academia: você usa na academia do Wellhub, na do condomínio ou em qualquer outra. Ele não faz parte do Wellhub; é o app do Montinho.

O app é de treino. Para a alimentação, o site tem ferramentas grátis: a Calculadora de Macros, a Calculadora de Proteína e o Monte seu Cardápio.

A partir do quarto treino concluído, você pode convidar amigos. Cada amigo que cria a conta te dá mais 10 dias grátis, até 30 dias a mais. E todo mundo entra no ranking de troféus da turma do Montinho.

Funciona para registrar e enxergar a sua evolução, o que já resolve muito platô. O limite é que o app não percebe sozinho por que a carga parou, o que mudou na sua rotina ou como está a sua execução. É aí que entra o acompanhamento.