A balança mente? Por que o peso sobe mesmo emagrecendo
O que o Montinho diz no vídeo
Você pode estar emagrecendo e a balança não mostrar. O peso muda todo dia: sal, sono ruim e treino pesado fazem o corpo segurar água e o número subir. Não é gordura, é água.
E com musculação você perde gordura e ganha músculo ao mesmo tempo. A balança para, mas o corpo continua mudando.
O que medir de verdade: a cintura, toda semana; uma foto, a cada 15 dias; e a roupa, que folga antes do número cair. A balança é só um dado. O seu placar é a constância.
Para ir além
- A balança não muda, mas o corpo muda
- Retenção de líquido: como desinchar
- Como tirar medidas corporais
- Simulador de emagrecimento (ferramenta gratuita)
Uma palavra antes de você fechar esta página
Nunca crie expectativa em cima dessa previsão — e jamais se compare com os outros. Cada pessoa tem a própria genética, a própria rotina, a própria vida, com altos e baixos que ninguém vê de fora.
O mais importante é encontrar um estilo de treino e um protocolo que você consiga seguir pelo resto da vida: com aderência e com progressão. Se você fizer isso, eu tenho certeza de que vai dar certo. É impossível dar errado — eu sou a prova viva, e vivo isso com meus alunos todo santo dia.
— Montinho
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