O maior conselho para emagrecer: aprenda a recomeçar rápido
O que o Montinho diz no vídeo
O maior conselho para quem quer emagrecer é simples: aprenda a recomeçar rápido.
Perdeu um treino? Volta no próximo. Saiu da dieta em uma refeição? Volta na próxima. Comeu demais no fim de semana? Continua. Ficou alguns dias sem treinar? Recomeça.
O que mais atrapalha o emagrecimento não é errar uma vez. É transformar um erro pequeno em vários dias ou semanas longe do objetivo. Você não precisa fazer tudo perfeito para mudar o seu corpo: precisa aprender a voltar para o caminho cada vez mais rápido.
Consistência não é nunca errar. É não desistir quando errar.
Para ir além
- O fim de semana estraga a dieta?
- Como não desistir da dieta
- Simulador de emagrecimento (ferramenta gratuita)
Uma palavra antes de você fechar esta página
Nunca crie expectativa em cima dessa previsão — e jamais se compare com os outros. Cada pessoa tem a própria genética, a própria rotina, a própria vida, com altos e baixos que ninguém vê de fora.
O mais importante é encontrar um estilo de treino e um protocolo que você consiga seguir pelo resto da vida: com aderência e com progressão. Se você fizer isso, eu tenho certeza de que vai dar certo. É impossível dar errado — eu sou a prova viva, e vivo isso com meus alunos todo santo dia.
— Montinho
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