Você não engordou 2 kg no feriado
O que o Montinho diz no vídeo
Você voltou do feriado, subiu na balança e apareceu 2 kg a mais? Calma: isso não significa necessariamente que você engordou 2 kg de gordura.
Depois de alguns dias com mais comida, carboidrato, sal, bebida alcoólica e uma rotina diferente, o peso pode aumentar por retenção de líquido, maior armazenamento de glicogênio e até pelo próprio volume de comida no sistema digestivo. Para ganhar 2 kg de gordura em poucos dias, seria necessário um excedente calórico muito maior do que muita gente imagina.
O maior erro depois do feriado é entrar em pânico, cortar comida demais ou tentar compensar tudo com horas de cardio. Volte para a sua alimentação normal, retome os treinos, mantenha a hidratação e dê alguns dias para o peso estabilizar.
A balança mostra o seu peso. Ela não mostra, sozinha, quanto você ganhou de gordura. Acompanhe o processo por semanas, não pelo peso de uma única manhã.
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Uma palavra antes de você fechar esta página
Nunca crie expectativa em cima dessa previsão — e jamais se compare com os outros. Cada pessoa tem a própria genética, a própria rotina, a própria vida, com altos e baixos que ninguém vê de fora.
O mais importante é encontrar um estilo de treino e um protocolo que você consiga seguir pelo resto da vida: com aderência e com progressão. Se você fizer isso, eu tenho certeza de que vai dar certo. É impossível dar errado — eu sou a prova viva, e vivo isso com meus alunos todo santo dia.
— Montinho
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