Qual o melhor exercício para ganhar músculo? A pergunta está errada
O que o Montinho diz no vídeo
Qual o melhor exercício para ganhar músculo? Talvez essa seja uma das perguntas mais erradas da musculação. O melhor exercício no estudo não necessariamente é o melhor exercício para você.
Estudo importa. Execução, objetivo, volume, segurança e intensidade também. Mas tem uma coisa que muita gente esquece: aderência é o que mais importa. Não adianta um treino teoricamente perfeito se você odeia fazer aquele treino.
Treino não é feito para um estudo científico. É feito para uma pessoa com rotina, preferências, limitações e tempo disponível. A pergunta certa é: qual o melhor exercício para essa pessoa, nesse momento, para esse objetivo? Prescrever treino é tomar decisões.
Para ir além
- Melhor exercício para ganhar músculo
- Calculadora de volume de treino (ferramenta gratuita)
Uma palavra antes de você fechar esta página
Nunca crie expectativa em cima dessa previsão — e jamais se compare com os outros. Cada pessoa tem a própria genética, a própria rotina, a própria vida, com altos e baixos que ninguém vê de fora.
O mais importante é encontrar um estilo de treino e um protocolo que você consiga seguir pelo resto da vida: com aderência e com progressão. Se você fizer isso, eu tenho certeza de que vai dar certo. É impossível dar errado — eu sou a prova viva, e vivo isso com meus alunos todo santo dia.
— Montinho
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