Usa Mounjaro e o peso está caindo? O melhor treino para não perder músculo
O que o Montinho diz no vídeo
Você está usando Mounjaro e o peso está caindo. Mas o que você está perdendo? O remédio tira o apetite e cria um déficit forte, e sem o estímulo certo o corpo queima gordura e músculo junto. Caminhada sozinha não segura músculo.
O melhor treino para quem usa Mounjaro é o treino de força: três vezes por semana já faz o músculo entender que ele tem que ficar. Com menos comida você recupera menos, então nada de treino gigante: 10 a 16 séries por músculo na semana já resolve. Treine pesado de verdade, chegando na falha ou perto dela.
Cardio? Caminhada de 30 a 45 minutos; HIIT pesado, não. Se bater enjoo, treine 2 a 3 horas depois de comer e pegue mais leve naquele dia. E não se compare com ninguém: o que funciona é um treino que você consegue manter. Uso de medicamento, sempre com acompanhamento médico.
Para ir além
- Melhor treino para quem usa Mounjaro
- Mounjaro faz perder músculos?
- Musculação durante o uso de Mounjaro
Uma palavra antes de você fechar esta página
Nunca crie expectativa em cima dessa previsão — e jamais se compare com os outros. Cada pessoa tem a própria genética, a própria rotina, a própria vida, com altos e baixos que ninguém vê de fora.
O mais importante é encontrar um estilo de treino e um protocolo que você consiga seguir pelo resto da vida: com aderência e com progressão. Se você fizer isso, eu tenho certeza de que vai dar certo. É impossível dar errado — eu sou a prova viva, e vivo isso com meus alunos todo santo dia.
— Montinho
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