Não sentiu o músculo? Pump não é sinônimo de hipertrofia
O que o Montinho diz no vídeo
Não sentiu o músculo durante o exercício? Isso não significa automaticamente que você treinou errado.
Pump não é sinônimo de hipertrofia. Sentir queimar não significa crescer mais. Conexão mente-músculo pode ajudar, mas não é a única medida de um bom treino.
Execução, esforço, proximidade da falha e progressão ao longo do tempo importam muito mais. Músculo não cresce porque você sentiu. Músculo cresce porque você deu estímulo.
Para ir além
- Conexão mente-músculo
- Calculadora de volume de treino (ferramenta gratuita)
Uma palavra antes de você fechar esta página
Nunca crie expectativa em cima dessa previsão — e jamais se compare com os outros. Cada pessoa tem a própria genética, a própria rotina, a própria vida, com altos e baixos que ninguém vê de fora.
O mais importante é encontrar um estilo de treino e um protocolo que você consiga seguir pelo resto da vida: com aderência e com progressão. Se você fizer isso, eu tenho certeza de que vai dar certo. É impossível dar errado — eu sou a prova viva, e vivo isso com meus alunos todo santo dia.
— Montinho
Consultoria online ou presencial em Alphaville e região