Quanto tempo para emagrecer? Simule a sua meta
O que o Montinho diz no vídeo
Quanto tempo para emagrecer 5, 10 ou 15 kg? Não existe um prazo igual para todo mundo: depende do seu peso, da sua meta e do que você consegue manter na rotina.
No Simulador de Emagrecimento você coloca seu peso e sua meta e mexe em treino, passos e consistência. A projeção mostra uma faixa de semanas, e você compara cenários para ver o que mais muda o seu prazo. No exemplo do vídeo, com 3 treinos por semana, 4.000 passos e 75% de consistência, a meta fica além de 12 meses; mantendo os 3 treinos e subindo para 7.500 passos e 90% de consistência, cai para cerca de 7 meses.
O resultado é uma estimativa, não uma promessa. O que faz a meta chegar é constância: comer perto do planejado na maior parte dos dias, treinar e ajustar conforme o corpo responde. E não compare o seu ritmo com o de outra pessoa: cada um tem a própria genética, rotina e história.
Para ir além
- Quanto tempo para emagrecer
- Déficit calórico: como calcular
- Hábitos que sabotam seu emagrecimento
- Simulador de emagrecimento (ferramenta gratuita)
Uma palavra antes de você fechar esta página
Nunca crie expectativa em cima dessa previsão — e jamais se compare com os outros. Cada pessoa tem a própria genética, a própria rotina, a própria vida, com altos e baixos que ninguém vê de fora.
O mais importante é encontrar um estilo de treino e um protocolo que você consiga seguir pelo resto da vida: com aderência e com progressão. Se você fizer isso, eu tenho certeza de que vai dar certo. É impossível dar errado — eu sou a prova viva, e vivo isso com meus alunos todo santo dia.
— Montinho
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