Quanto whey tomar por dia? Calcule o seu em 3 passos
O que o Montinho diz no vídeo
"Um scoop por dia" não serve para todo mundo. A quantidade de whey depende do seu peso, do seu objetivo, de quanta proteína você já come e do rótulo do seu produto.
Na Calculadora de Whey são três passos: peso, objetivo e se você treina; quanta proteína você já come por dia; e a porção e a proteína do rótulo do seu whey. No exemplo do vídeo, 80 kg ganhando massa dá uma meta de 160 g; comendo 120 g, faltam 40 g, o que dá cerca de 52 g de um whey com 23 g de proteína em 30 g.
Whey é complemento: a comida vem primeiro. Cada whey tem uma concentração diferente, por isso a conta muda de um produto para outro.
Para ir além
- Whey protein: como tomar
- Quanto de proteína consumir
- Whey concentrado, isolado ou hidrolisado
- Calculadora de Whey (ferramenta gratuita)
Uma palavra antes de você fechar esta página
Nunca crie expectativa em cima dessa previsão — e jamais se compare com os outros. Cada pessoa tem a própria genética, a própria rotina, a própria vida, com altos e baixos que ninguém vê de fora.
O mais importante é encontrar um estilo de treino e um protocolo que você consiga seguir pelo resto da vida: com aderência e com progressão. Se você fizer isso, eu tenho certeza de que vai dar certo. É impossível dar errado — eu sou a prova viva, e vivo isso com meus alunos todo santo dia.
— Montinho
Consultoria online ou presencial em Alphaville e região