Strap, cinturão, luva e munhequeira aparecem muito nas promoções da Mega Oferta Prime e da Black Friday. Cada um resolve um problema específico; usado sem necessidade, pode até atrapalhar.
Strap (fita de pegada)
Para que serve: prender a mão na barra quando a pegada cansa antes das costas ou dos posteriores, em puxadas, remadas e levantamento terra pesados.
Quando dispensar: em cargas leves e no começo do treino. Se você usa strap em tudo, a pegada não evolui.
Cinturão de musculação
Para que serve: dar um apoio para você empurrar o abdômen e travar o tronco em agachamento e levantamento terra pesados.
Quando dispensar: em cargas leves e médias, e para quem ainda está aprendendo a técnica. Ele não substitui aprender a respirar e travar o tronco.
O que olhar: largura uniforme, fecho firme e tamanho certo para a cintura.
Luva de academia
Para que serve: proteger a mão de calos e melhorar o conforto na barra.
Quando dispensar: se ela deixa a pegada mais grossa e escorregadia. Muita gente prefere magnésio (giz) ou nada.
Isso te lembrou alguém?
Munhequeira
Para que serve: dar estabilidade ao punho em supino e desenvolvimento pesados.
Quando dispensar: em cargas leves. Dor no punho que não passa é caso de avaliação, não de munhequeira.
Por onde começar
Para a maioria, nenhum é obrigatório. Se for comprar um, o strap costuma ser o mais útil para quem já treina costas e posteriores com carga. O cinturão faz sentido quando agachamento e terra já são pesados para você.
O equipamento não treina por você
Nenhuma compra substitui o treino feito com constância. Não compare o seu com o de ninguém: cada um tem a própria genética, rotina e história. Se quiser ajuda para montar um plano que dá para seguir, conheça o acompanhamento ou fale comigo pelo WhatsApp no fim da página.
Perguntas frequentes
Strap faz mal?
Não, mas usado em tudo impede a pegada de evoluir. Use nas séries pesadas de puxadas, remadas e terra.
Quando usar cinturão de musculação?
Em agachamento e levantamento terra pesados, depois de aprender a técnica e a travar o tronco. Em cargas leves, não é necessário.
Luva de academia vale a pena?
Vale se você quer proteger a mão de calos. Se a luva deixa a pegada escorregadia, magnésio (giz) costuma funcionar melhor.
Para que serve munhequeira?
Para estabilizar o punho em supino e desenvolvimento pesados. Dor no punho persistente pede avaliação.
Ficou com alguma dúvida?
Pergunte ao Montinho
Busque uma resposta nos conteúdos do site.
Esse conteúdo te ajudou? Mande para quem também precisa.
Montinho Personal Trainer
Personal Trainer especialista em emagrecimento e transformação corporal. Atendimento presencial em Alphaville (Barueri e Santana de Parnaíba) e online em todo o Brasil.
Quer transformar seu corpo?
Se você chegou até aqui, provavelmente está buscando uma forma segura e eficiente de emagrecer ou transformar seu corpo.
Se deseja um acompanhamento individualizado com um Personal Trainer em Alphaville ou uma Consultoria Online, estou pronto para ajudar você a conquistar resultados reais, respeitando sua rotina e seus objetivos.
Não sabe qual estratégia faz mais sentido para a sua rotina? Faça o Diagnóstico Montinho — gratuito, leva 1–2 minutos.
Para saber mais, clique aqui.
Curtiu o conteúdo?
Você pode adicionar o Montinho às suas fontes preferidas no Google e encontrar estes conteúdos com mais facilidade.