Retatrutida ou Zepbound: Quais as Diferenças?

Com a chegada de novos medicamentos para obesidade, comparações como "Retatrutida ou Zepbound?" se tornaram cada vez mais frequentes. Se você chegou até aqui, provavelmente está tentando entender o que diferencia essas duas moléculas — e o que isso significa para o seu corpo, especialmente para o treino.

Deixo claro desde já: a escolha entre qualquer medicamento é decisão do seu médico. O que eu posso — e devo — explicar é como cada um deles afeta o contexto do treino e da composição corporal.

Zepbound (Tirzepatida): o agonista duplo

Zepbound é o nome comercial da tirzepatida aprovada para obesidade nos Estados Unidos. No Brasil, a mesma molécula está disponível como Mounjaro, aprovado para diabetes tipo 2 mas amplamente usado para emagrecimento.

A tirzepatida age como agonista duplo de GLP-1 e GIP:

• GLP-1 — aumenta saciedade, reduz esvaziamento gástrico, age em centros cerebrais de apetite
• GIP — potencializa a resposta insulínica, pode modular deposição de gordura e tem efeitos em centros de saciedade cerebral

A combinação desses dois receptores produziu resultados superiores à semaglutida isolada. O estudo SURMOUNT-1 mostrou perda de peso média de aproximadamente 20,9% em 72 semanas — um marco histórico na época. Para uma pessoa de 100 kg, isso representa cerca de 21 kg perdidos.

Leia mais sobre essa molécula em: Retatrutida ou Mounjaro: quais as diferenças?

Retatrutida: o agonista triplo

Retatrutida dá mais um passo: além de GLP-1 e GIP, ativa também o receptor de glucagon. Esse terceiro alvo é o que a distingue de todos os outros medicamentos desta classe.

O receptor de glucagon, quando ativado de forma modulada (como a Retatrutida faz), produz:

• Aumento do gasto energético em repouso — o corpo queima mais calorias mesmo sem atividade
• Maior mobilização de gordura hepática — benefício para saúde metabólica além do peso
• Efeitos termogênicos — aumento do calor gerado pelo organismo

Os dados de fase 2, publicados no New England Journal of Medicine em 2023, mostraram perda de peso de aproximadamente 24,2% em 48 semanas — em um período de tempo menor que o estudo SURMOUNT-1 da tirzepatida.

Isso representa um avanço significativo. Mas, do ponto de vista da composição corporal, isso também significa um desafio maior para preservação de massa muscular.

Mais perda de peso = mais atenção ao músculo

Aqui está o ponto que nenhum medicamento resolve sozinho: a perda de peso não é seletiva. Sem o estímulo correto, uma parte do peso perdido vem do músculo — não apenas da gordura.

Com medicamentos mais potentes, esse risco aumenta. Não porque o medicamento "come músculo" — mas porque a perda de peso acelerada, sem treino adequado e sem proteína suficiente, favorece a degradação muscular.

A ciência é consistente nesse ponto: treino de força com progressão de carga é o principal sinal anabólico que preserva massa magra durante déficit calórico (ACSM, 2009). E proteína em quantidade adequada — 1,6 a 2,2 g/kg — fornece o substrato para que esse sinal funcione (Morton et al., 2018).

Veja também: Retatrutida faz perder músculos?

O desafio de treinar com esses medicamentos

Usuários de Zepbound e Retatrutida frequentemente relatam:

• Náuseas nas primeiras semanas e após aumentos de dose
• Redução significativa do apetite (o que pode prejudicar a ingestão proteica)
• Cansaço ou menor disposição em alguns momentos

Esses fatores precisam ser considerados no planejamento do treino. Ajustes de volume, timing das sessões em relação às injeções e atenção especial à nutrição peritreinamento fazem parte do trabalho do personal trainer nesse contexto.

O importante é não abandonar o treino de força. Mesmo com disposição reduzida, uma sessão menos intensa é muito melhor do que nenhuma sessão. O estímulo muscular precisa ser mantido.

Qual deles é melhor para composição corporal?

A resposta honesta é: o medicamento sozinho não determina a composição corporal. O que determina é o que você faz ao lado do medicamento.

Uma pessoa usando Zepbound com treino de força 4x por semana e proteína adequada terá uma composição corporal muito melhor do que alguém usando Retatrutida sem treinar e sem comer bem. A ferramenta é importante — mas o protocolo ao redor dela é o que faz a diferença real.

Pesquisas mostram que a combinação de exercício de resistência e ingestão proteica adequada é a estratégia mais eficaz para preservar massa magra durante emagrecimento significativo (Helms et al., 2014).

Não importa se você usa Zepbound ou Retatrutida: o treino de força é inegociável se o objetivo é perder gordura sem perder músculo.

O papel do personal trainer

Seja com Zepbound, seja com Retatrutida, o meu trabalho é estruturar um programa de musculação que preserve e, quando possível, aumente sua massa muscular durante o processo de emagrecimento. Isso inclui:

• Seleção de exercícios com base nos grupos musculares prioritários
• Progressão de carga semana a semana
• Ajuste de volume e intensidade conforme energia disponível
• Orientação sobre ingestão proteica e timing nutricional
• Monitoramento de indicadores de composição corporal ao longo do processo

Se você está usando qualquer medicamento da classe GLP-1/GIP/glucagon e quer garantir que sua perda de peso seja de qualidade, entre em contato para a consultoria. Vamos montar juntos o protocolo que faz esse processo valer a pena.

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