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Previsor da São Silvestre: qual o seu tempo nos 15 km?
Informe um tempo recente nos 5 km, 10 km ou na meia e veja o seu tempo provável na 101ª São Silvestre, em 31 de dezembro — com a subida da Brigadeiro na conta.
Qual prova você já correu?
Use um tempo dos últimos 2 ou 3 meses, de prova ou de treino forte.
Tempo nos 15 km pelo seu 5 km
| 5 km em | São Silvestre (provável) |
|---|---|
| 25 min | 1:21:43 a 1:24:55 |
| 30 min | 1:38:03 a 1:41:54 |
| 35 min | 1:54:24 a 1:58:53 |
Como a conta é feita
A base é a fórmula de Peter Riegel, publicada em 1981 e usada até hoje pelas calculadoras de prova: o tempo previsto é o tempo conhecido multiplicado pela razão das distâncias elevada a 1,06. Ela acerta melhor entre 5 km e a meia maratona — exatamente onde os 15 km estão.
A São Silvestre não é plana: a subida da Avenida Brigadeiro Luís Antônio vem na reta final, e a largada do pelotão geral é cheia. Não existe coeficiente publicado para isso, então somamos uma margem de 2% a 6% e mostramos o resultado como faixa. É estimativa nossa, dita com essas palavras.
Perguntas frequentes
Qual o tempo médio para correr a São Silvestre?
Depende do seu ritmo hoje. Quem corre 5 km em 30 minutos tende a fechar os 15 km entre 1:38:03 a 1:41:54; quem faz 10 km em 1 hora, entre 1:34:04 a 1:37:45. O previsor faz a conta com o seu tempo.
Como o previsor calcula o tempo nos 15 km?
Pela fórmula de Riegel, a mais usada para converter tempo entre distâncias: o tempo novo é o tempo conhecido multiplicado pela razão das distâncias elevada a 1,06. Depois somamos uma margem de 2% a 6% para a subida da Brigadeiro e a largada cheia — essa margem é estimativa nossa, não um coeficiente publicado.
Dá tempo de treinar para a São Silvestre começando agora?
Para quem já corre 5 km sem parar, sim: três meses bastam para chegar aos 15 km com segurança, subindo o volume aos poucos. Para quem ainda não corre, dá para completar a prova alternando corrida e caminhada — o objetivo do primeiro ano é terminar inteiro, não o tempo.
A subida da Brigadeiro atrasa muito?
É o trecho mais duro da prova e fica na reta final, quando a perna já está cansada. Por isso o previsor mostra uma faixa acima do tempo plano. Treino de força para a perna e subidas curtas no treino são o que mais ajudam ali.
O previsor serve para outras provas de 15 km?
A conta de Riegel serve para qualquer 15 km. A margem do percurso é a da São Silvestre; numa prova plana e com largada tranquila, o seu tempo tende a ficar perto do começo da faixa.
Referências
- Riegel, P. S. (1981). Athletic records and human endurance. American Scientist, 69(3), 285–290.
- Site oficial da São Silvestre — data, percurso e regulamento.