Corte de peso é o que o lutador faz nos dias antes da pesagem para bater o limite da categoria — e depois recuperar o peso até a luta, normalmente no dia seguinte. A maior parte do que sai é água, não gordura. É por isso que um atleta que luta no peso-leve (até 70,3 kg) pode andar com bem mais que isso fora da semana de luta.
Como funciona o corte de peso no UFC
- Semanas antes: dieta controlada para chegar perto do limite com gordura baixa.
- Semana da luta: menos carboidrato e sal, e manipulação da água — o corpo guarda menos líquido.
- Últimas horas: sauna, banho quente e roupas que fazem suar, para tirar o restante.
- Depois da pesagem: hidratação e comida para recuperar peso e energia antes da luta.
Os riscos
Desidratação forte afeta rins, coração, pressão e cérebro, e já causou problemas graves no esporte. Por isso os atletas fazem com equipe médica e nutricionistas, e organizações vêm mudando regras para reduzir cortes extremos. Não é método de emagrecimento: a água volta assim que você bebe e come, e fazer isso sem acompanhamento é perigoso.
Categorias de peso do UFC (masculino)
| Categoria | Limite |
|---|---|
| Peso-mosca | 56,7 kg (125 lb) |
| Peso-galo | 61,2 kg (135 lb) |
| Peso-pena | 65,8 kg (145 lb) |
| Peso-leve | 70,3 kg (155 lb) |
| Meio-médio | 77,1 kg (170 lb) |
| Peso-médio | 83,9 kg (185 lb) |
| Meio-pesado | 93 kg (205 lb) |
| Peso-pesado | 120,2 kg (265 lb) |
Essa dúvida aparece bastante. Mande para quem também precisa entender.
Categorias de peso do UFC (feminino)
| Categoria | Limite |
|---|---|
| Peso-palha | 52,2 kg (115 lb) |
| Peso-mosca | 56,7 kg (125 lb) |
| Peso-galo | 61,2 kg (135 lb) |
Em lutas que não valem cinturão, a regra permite 1 libra (cerca de 0,45 kg) a mais.
Se você quer emagrecer de verdade
O que funciona é o oposto do corte de peso: pequeno déficit calórico, musculação para manter músculo e tempo. Perder gordura leva semanas e meses; perder água leva horas e volta no dia seguinte. Veja como calcular o déficit calórico.
Não se compare
Lutador profissional tem equipe, calendário e motivo para fazer o que faz. Você tem a sua rotina, a sua genética e a sua história. O que dá resultado é um plano que você consiga seguir por anos. Se quiser montar o seu comigo, conheça o acompanhamento ou fale comigo pelo WhatsApp no fim da página.
Fontes
- UFC — categorias de peso e pesagem (oficial)
- Veículos consultados: UFC.com.br, BBC Brasil.
Perguntas frequentes
Como funciona o corte de peso do UFC?
O lutador reduz carboidrato, sal e água na semana da luta e sua nas últimas horas para bater o limite na pesagem; depois se reidrata e come para recuperar o peso até a luta.
Quais são as categorias de peso do UFC?
Masculino: mosca (56,7 kg), galo (61,2), pena (65,8), leve (70,3), meio-médio (77,1), médio (83,9), meio-pesado (93) e pesado (120,2). Feminino: palha (52,2), mosca (56,7) e galo (61,2).
Corte de peso emagrece?
Não. O que sai é principalmente água, que volta assim que a pessoa bebe e come. Fazer sem acompanhamento é perigoso.
Como fazer corte de peso?
É uma prática de atleta profissional, com equipe médica e nutricionista. Para emagrecer, o caminho é déficit calórico moderado, musculação e tempo.
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