Smartwatch é uma das compras mais procuradas na Mega Oferta Prime e na Black Friday. Antes de olhar o desconto, vale saber o que ele faz bem, o que faz mal e quais recursos você vai usar de verdade no treino.
O que um smartwatch mede bem (e o que mede mal)
- Frequência cardíaca: os relógios de pulso costumam acertar bem em repouso e em ritmo constante, como caminhada e corrida leve. Em musculação e em tiros, com o punho se mexendo e contraindo, a leitura piora.
- Distância e pace: dependem do GPS. Com GPS no próprio relógio, a medida na rua é boa; sem ele, o relógio estima pela passada.
- Calorias: é o ponto fraco. Um estudo da Universidade de Stanford com sete relógios encontrou bons resultados de frequência cardíaca, mas nenhum estimou o gasto de energia com erro aceitável. Use o número de calorias como tendência, não como conta para a dieta.
Smartwatch para academia: o que olhar
Na musculação, o relógio ajuda pouco a medir o treino em si. O que mais serve:
- Cronômetro de descanso fácil de acionar.
- Contagem de passos e de atividade do dia, que mostra o quanto você se mexe fora da academia.
- Sono, para enxergar padrões (não como diagnóstico).
Para a carga e as repetições, o que funciona é anotar o treino. Veja como usar o smartwatch na musculação.
Smartwatch para corrida: o que olhar
- GPS integrado, para correr sem levar o celular.
- Bateria com GPS ligado maior que o seu treino mais longo, com folga.
- Tela legível no sol e botões físicos, que funcionam com a mão suada.
- Compatibilidade com cinta de peito, se você quer frequência cardíaca precisa em tiros.
Para o ritmo de cada meta de tempo, use a calculadora de corrida.
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Qual o melhor smartwatch custo-benefício?
O que tem os recursos que você vai usar, e nada a mais. Para academia e dia a dia, um modelo básico com frequência cardíaca, passos e sono resolve. Para corrida, GPS integrado é o recurso que justifica pagar mais. Recursos avançados, como métricas de treino e mapas, só valem para quem vai usá-los toda semana.
Smartwatch em promoção: como saber se vale
- Compare o modelo, não a marca: versões antigas aparecem com desconto grande; confira se têm os recursos da lista acima.
- Confira a compatibilidade com o seu celular antes de comprar.
- Anote o preço antes do evento e compare na Black Friday (27/11).
- Prefira vendedor oficial e confira a garantia no Brasil.
O equipamento não treina por você
Nenhum aparelho substitui o treino feito com constância. Não compare o seu número com o de ninguém: cada um tem a própria genética, rotina e história. Se quiser ajuda para transformar os dados em um plano que dá para seguir, conheça o acompanhamento ou fale comigo pelo WhatsApp no fim da página.
Fontes
Perguntas frequentes
Qual o melhor smartwatch para academia?
Um modelo com frequência cardíaca, contagem de passos, sono e cronômetro fácil de usar resolve. Na musculação, o relógio mede pouco o treino em si; carga e repetições se acompanham anotando.
Qual o melhor smartwatch para corrida?
Um com GPS integrado, bateria com GPS ligado maior que o seu treino mais longo e tela legível no sol.
O smartwatch mede as calorias certo?
Não com precisão. Um estudo de Stanford com sete relógios encontrou boa medida de frequência cardíaca, mas nenhum estimou o gasto de energia com erro aceitável. Use como tendência.
Vale a pena comprar smartwatch na Mega Oferta Prime ou na Black Friday?
Vale se o modelo tiver os recursos que você vai usar e o preço ficar abaixo do normal. Confira a compatibilidade com o celular e a garantia no Brasil.
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