Pescados e frutos do mar
Pescada filé cru: Calorias, Proteína e Tabela Nutricional
Em 100 g de pescada filé cru há 107 kcal e 16,6 g de proteína, 0,0 g de carboidrato, segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos — TACO, NEPA/UNICAMP.
| Energia | 107 kcal |
|---|---|
| Proteína | 16,6 g |
| Carboidrato | 0,0 g |
| Gorduras totais | 4,0 g |
| Fibra alimentar | n/a |
Tabela nutricional completa
| Energia | 449 kJ |
|---|---|
| UmidadeQuanto do alimento é água. É o que explica por que 100 g de arroz cru e 100 g de arroz cozido têm valores tão diferentes. | 79,5 g |
| Colesterol | 64,8 mg |
| CinzasResíduo mineral total obtido na análise. Aparece na tabela original e é mantido por fidelidade à fonte. | 0,9 g |
| Cálcio | 13,5 mg |
| Magnésio | 22,8 mg |
| Manganês | 0,0 mg |
| Fósforo | 141,3 mg |
| Ferro | 0,2 mg |
| Sódio | 77,5 mg |
| Potássio | 253,1 mg |
| Cobre | tr |
| Zinco | 0,3 mg |
| Retinol | 47,9 mcg |
| Vitamina A (RE) | 47,9 mcg |
| Vitamina A (RAE) | 47,9 mcg |
| Tiamina (B1) | tr |
| Riboflavina (B2) | 0,0 mg |
| Piridoxina (B6) | tr |
| Niacina (B3) | 3,1 mg |
| Vitamina C | — |
Quanto de proteína tem?
100 g de pescada filé cru têm 16,6 g de proteína. Numa porção de 150 g são 25,0 g; em 200 g, 33,3 g. Use o seletor acima para a quantidade que você come de verdade.
Quantas calorias tem?
São 107 kcal por 100 g. Esse valor vale para o alimento cru — e essa diferença importa mais do que parece: o mesmo alimento cru e cozido tem valores distintos, porque cozinhar muda o teor de água.
Fonte dos dados
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos — TACO, NEPA/UNICAMP. Registro TACO-307, descrito na fonte como “Pescada, filé, cru”.
A composição de alimentos varia com a variedade, a origem, o preparo, o teor de água e o método de análise. Os valores aqui são referências da base indicada, não medidas do alimento que está no seu prato.
Os dados são informativos e não substituem orientação nutricional individual.
tr — A TACO adota traço quando o valor arredondado cai entre zero e meio da menor casa decimal usada, ou quando fica abaixo do limite de quantificação do método de análise.
n/a — "NA" na TACO marca nutriente não aplicável ao alimento.
— — Um campo vazio na TACO significa que a análise daquele nutriente não foi solicitada para aquele alimento — não que o nutriente seja zero.
Quanto desse alimento dá X g de proteína?
180,2 g de pescada filé cru equivalem a cerca de 30,0 g de proteína.
Isto é uma equivalência matemática, não uma recomendação de porção. Ninguém precisa tirar toda a proteína do dia de um alimento só — a conta serve para você ter noção da ordem de grandeza.
Comparar com outro alimento
Coloque pescada filé cru lado a lado com outro alimento e veja os dois na quantidade que você quiser.
Comparar pescada filé cru com outro →Quer trocar este alimento?
Veja quanto de outros alimentos fornece uma quantidade de carboidrato, proteína ou calorias parecida com a de pescada filé cru.
Ver substituições →Alimentos relacionados
Quanto você precisa por dia?
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