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UFC 332: Natália Silva x Wang Cong — data, horário, card e onde assistir

Montinho Personal Trainer··5 min de leitura
Capa: UFC 332 — Natália Silva x Wang Cong pelo cinturão peso-mosca, sábado 3/10

Informações verificadas em 29 de setembro de 2026 no site oficial do UFC e em veículos de imprensa. O resultado entra aqui na noite da luta.

O UFC 332 acontece no sábado, 3 de outubro de 2026, no Delta Center, em Salt Lake City (EUA). A luta principal é da brasileira Natália Silva contra a chinesa Wang Cong, valendo o cinturão vago do peso-mosca feminino — a chance de a primeira brasileira conquistar esse título.

UFC 332: data, horário e onde assistir

ItemO que se sabe
DataSábado, 3/10/2026
LocalDelta Center, Salt Lake City (Utah, EUA)
Card preliminarA partir das 17h (Brasília)
Card principalA partir das 21h (Brasília)
Onde assistirParamount+ e UFC Fight Pass

A luta principal costuma começar perto do fim do card principal, algumas horas depois do início.

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Brasileiros no card do UFC 332

LutaCategoriaCard
Natália Silva x Wang CongPeso-mosca (cinturão)Principal — luta principal
Deiveson Figueiredo x Payton TalbottPeso-galoPrincipal — co-principal
Johnny Walker x Mick ParkinPeso-pesadoPreliminar
Rafael dos Anjos x Alexander Hernandez—Preliminar

Perfil de cada um em brasileiros no UFC 332.

A luta principal: Natália Silva x Wang Cong

Natália Silva enfrentaria a campeã Valentina Shevchenko, que se lesionou e saiu do evento. Com isso, a brasileira passou a disputar o cinturão contra Wang Cong. Qualquer uma das duas que vencer será a primeira campeã do peso-mosca do seu país. O peso-mosca feminino tem limite de 56,7 kg.

Corte de peso: o que acontece antes da luta

Lutadores costumam perder vários quilos nos dias antes da pesagem, principalmente de água, e recuperar depois. É uma prática de atleta profissional, com equipe médica — não serve de modelo para quem quer emagrecer. Perda rápida de água não é perda de gordura, e pode ser perigosa sem acompanhamento. Entenda em como funciona o corte de peso no UFC.

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Resultado do UFC 332

O resultado da luta principal e dos brasileiros do card entra aqui na noite de sábado.

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Fontes

Perguntas frequentes

Quando é o UFC 332?

No sábado, 3 de outubro de 2026, no Delta Center, em Salt Lake City (EUA).

Que horas começa o UFC 332?

O card preliminar começa por volta das 17h e o card principal às 21h, horário de Brasília.

Qual é a luta principal do UFC 332?

Natália Silva x Wang Cong, pelo cinturão vago do peso-mosca feminino.

Quais brasileiros lutam no UFC 332?

Natália Silva, Deiveson Figueiredo, Johnny Walker e Rafael dos Anjos.

Onde assistir ao UFC 332?

Pelo Paramount+ e pelo UFC Fight Pass.

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